Masa Başı Çalışanlar İçin Postür, Sırt ve Boyun Sağlığı Rehberi
Günde 6–8 saat oturarak çalışanların omurga sağlığını koruması ve ağrılardan kurtulması için yapılması gereken temel egzersiz prensipleri.
Uzman Eğitmen Görüşü
Gülizar Hoca — Reformer Pilates, Mat Pilates & Personal Training Uzmanı
Oturma Hastalığına Karşı Üst Sırt ve Core Korsesini Güçlendirin
Uzun süre ekrana bakmak göğüs kaslarını (pektoral) kısaltırken üst sırt kaslarını (romboidler ve alt/orta trapez) zayıflatır; aynı zamanda kalça fleksörlerini gererek bel ağrısını tetikler.
Gülizar ve Buket Hoca eşliğinde uyguladığımız Reformer Pilates seansları ile göğüs kafesini açan, kürek kemiklerini stabilize eden ve derin karın kaslarını aktive eden hareketlerle duruşunuzu yeniden hizalıyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Haftada 2 saat pilates masa başı yorgunluğunu gidermeye yeter mi?
Evet, haftada 2 düzenli Reformer veya Mat Pilates seansı omurga mobilitesini korur ve kronik sırt/boyun tutulmalarını ilk aydan itibaren büyük ölçüde azaltır.
Ayvalık Dumbell Bee İle Harekete Geç
150 Evler Mehmet Akif Ersoy Caddesi No:7 adresindeki salonumuzda ücretsiz ön görüşme ve bilgi için bize ulaşın.