Ayvalık Step Aerobik ve Ritmik Kardiyo Grup Dersleri
Müzik ritmiyle yükselen enerji, dinamik step koreografileri ve bacak-kalça bölgesini doğrudan şekillendiren yüksek kalori yakımlı grup antrenmanı.
Program & Saatler
Haftalık Grup Ders Programı Dahilinde
Ortalama Efor / Seviye
450 – 700 kcal / seans
Dumbell Bee Antrenman Alanı
150 Evler, Mehmet Akif Ersoy Cd. No:7, 10400 Ayvalık/Balıkesir
Neden Dumbell Bee Step?
- Buket Hoca yönetiminde ritmik ve yüksek motivasyonlu grup atmosferi
- Bacak, kalça (glute) ve alt karın bölgesini yoğun şekilde şekillendiren akış
- Kalp-damar (kardiyovasküler) kapasiteyi artıran kesintisiz yağ yakımı
- Koordinasyon, ritim duygusu ve çevikliği geliştiren eğlenceli koreografiler
Kimler İçin Uygundur?
- •Grup dersleriyle eğlenerek kilo vermek isteyen üyeler
- •Özellikle basen, kalça ve bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenler
- •Kardiyovasküler dayanıklılığını ve günlük enerjisini yükseltmek isteyenler
Temel Kazanımlar
- ✓Yüksek nabız aralığında hızlı yağ yakımı ve kalori açığı oluşturma
- ✓Kalça ve bacak bölgesinde sıkılaşma, selülit görünümünde azalma
- ✓Grup enerjisiyle antrenman disiplinini ve motivasyonu koruma
- ✓Kondisyon, nefes kapasitesi ve koordinasyon artışı
Eğlenerek Yağ Yakmanın En Dinamik Yolu: Step Aerobik
Klasik koşu bandı kardiyosundan sıkılanlar için Step derslerimiz, müzik temposuyla uyumlu platform adımlamaları ve vücut ağırlığı egzersizlerini bir araya getirir. Ayvalık'ta grup motivasyonuyla ter atmak ve yüksek kalori harcamak isteyen üyelerimizin favori derslerinden biridir.
Step platformuna yapılan her kontrollü çıkış ve iniş; uyluk ön/arka kaslarını (quadriceps & hamstring), kalça kaslarını ve baldırları doğrudan çalıştırarak alt vücutta hızlı bir sıkılaşma ve toparlanma sağlar.
Step Branşı Eğitmenlerimiz
Step Hakkında Sık Sorulan Sorular
Step dersleri üyelik paketine dahil mi?
Aktif üyelerimiz haftalık grup ders programımız kapsamındaki seanslara katılabilirler. Güncel grup ders saatleri için WhatsApp üzerinden bilgi alabilirsiniz.
Koreografilere ayak uyduramazsam diye endişelenmeli miyim?
Hayır, Buket Hoca hareketleri temelden başlatarak kademeli olarak birleştirir; ilk 1-2 dersten sonra tüm ritme kolayca uyum sağlarsınız.
Diğer Antrenman Branşlarımız
Fitness
Serbest ağırlık, makineler ve kardiyo ekipmanlarıyla hedefine yönelik çalışma alanı.
Reformer
Özel yaylı ekipmanlarla omurga sağlığını destekleyen, derin kas gruplarını çalıştıran aletli pilates.
Box / Kickbox
Sadece Engin Hoca eşliğinde yüksek kalori harcatan, patlayıcı güç, kondisyon ve vuruş teknikleri antrenmanı.
Crunch
Karın, bel ve merkez bölge (core) kaslarını hedefleyen yoğun sıkılaşma ve güçlenme dersi.
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığın ve yardımcı ekipmanlarla esneklik, denge ve doğru duruş kazandıran mat dersleri.
Personal Training
Hedefine, kondisyon seviyene ve anatomik yapına %100 özel hazırlanan bire bir antrenörlük sistemi.