Spora İlk Adım: Yeni Başlayanlar İçin Güvenli Adaptasyon Programı
Daha önce hiç spor salonuna gitmemiş olabilirsiniz. İlk gün kapıdan girdiğiniz andan itibaren eğitmenlerimiz yanınızda.
Hayatında ilk kez spor salonuna başlayacak olan veya uzun yıllar ara verdikten sonra geri dönen kişilerin en büyük çekincesi; makineleri nasıl kullanacağını bilememek, yanlış hareket yapıp sakatlanmak veya salonda yabancılık çekmektir.
Dumbell Bee Sport Center'da hiçbir üyemizi salonda tek başına ve bilgisiz bırakmıyoruz.
Dumbell Bee 3 Adımlı Çözüm Metodolojisi
1. İlk Gün Oryantasyonu ve Ekipman Eğitimi
Eğitmenlerimiz tüm kardiyo ve ağırlık istasyonlarının nasıl ayarlandığını, doğru oturuş ve nefes tekniğini tek tek gösterir.
2. İlk 4 Haftalık Anatomik Adaptasyon Programı
Kas, tendon ve eklemlerinizi hamlık ağrısı (aşırı DOMS) yaşatmadan güçlendiren dengeli bir başlangıç programı uygulanır.
3. Kademeli Branş Çeşitlendirme
Temel kondisyonunuz oturdukça ücretsiz Mat Pilates, Step, Crunch, Reformer veya Boks/Kickboks dersleriyle antrenmanlarınız zenginleştirilir.
Beklenen Kazanımlar & Sonuçlar
- İlk haftadan itibaren çekingenliğin kalkması ve özgüvenli antrenman
- Eklem ağrısı veya sakatlık yaşamadan artan günlük kondisyon ve nefes kapasitesi
- Sürdürülebilir, keyifli bir yaşam tarzı dönüşümü
Bu Hedef İçin Önerilen Branşlar
Fitness
Serbest ağırlık, makineler ve kardiyo ekipmanlarıyla hedefine yönelik çalışma alanı.
Reformer
Özel yaylı ekipmanlarla omurga sağlığını destekleyen, derin kas gruplarını çalıştıran aletli pilates.
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığın ve yardımcı ekipmanlarla esneklik, denge ve doğru duruş kazandıran mat dersleri.
Personal Training
Hedefine, kondisyon seviyene ve anatomik yapına %100 özel hazırlanan bire bir antrenörlük sistemi.
Sık Sorulan Sorular
İlk gün gelirken yanımda ne getirmeliyim?
Temiz tabanlı bir spor ayakkabısı (salon içi kullanım için), rahat spor kıyafetleri, küçük bir antrenman havlusu ve su mataranız yeterlidir.