Reformer Pilates (Aletli Pilates) Nedir? Faydaları ve Kimler İçin Uygun Olduğu
Yaylı direnç sistemiyle kasları hacimlendirmeden uzatarak sıkılaştıran, omurga sağlığını koruyan Reformer Pilates hakkında tüm merak edilenler.
Uzman Eğitmen Görüşü
Gülizar Hoca — Reformer Pilates, Mat Pilates & Personal Training Uzmanı
Reformer Pilates (Aletli Pilates) Nasıl Çalışır?
Reformer, üzerinde kayar bir platform (carriage), farklı sertlik derecelerine sahip yaylar, el/ayak kayışları ve ayarlanabilir barlar bulunan özel bir egzersiz ekipmanıdır. Kendi vücut ağırlığınız yerine yayların sağladığı kontrollü dirençle hem itme hem de çekme (konsantrik ve eksantrik) fazlarında derin kas liflerini çalıştırır.
- Omurgayı destekleyen derin merkez (core / powerhouse) kaslarını aktive eder
- Eklemlere darbe bindirmeden güvenli direnç antrenmanı sağlar
- Kas boyunu uzatarak esneklik ve zarif bir sıkılaşma kazandırır
- Asimetrik kas dengesizliklerini ve duruş (postür) bozukluklarını düzeltir
Reformer Pilates Zayıflatır mı, Kaç Kalori Yaktırır?
Bir Reformer Pilates seansı dersin temposuna göre ortalama 300 ile 500 kalori harcatır. Ancak asıl etkisi, derin kas kütlesini aktifleştirerek vücut çevresinde (bel, basen, iç bacak ve karın) santimetre bazında ciddi bir incelme ve toparlanma sağlamasıdır.
Sık Sorulan Sorular
Reformer Pilates etkisini kaçıncı derste gösterir?
Joseph Pilates'in ünlü sözüyle: '10 derste farkı hisseder, 20 derste farkı görür, 30 derste yepyeni bir vücuda sahip olursunuz.' İlk 4 haftadan itibaren duruşunuzdaki dikleşme belirginleşir.
Ayvalık Dumbell Bee İle Harekete Geç
150 Evler Mehmet Akif Ersoy Caddesi No:7 adresindeki salonumuzda ücretsiz ön görüşme ve bilgi için bize ulaşın.