Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme: Yağ Yakımı ve Kas Gelişimi İçin Ne Yenmeli?
Salonda harcadığınız emeğin aynadaki karşılığını maksimize etmek için antrenman öncesi enerji ve antrenman sonrası toparlanma beslenmesi.
Uzman Eğitmen Görüşü
Efe Hoca — Dinamik Kuvvet, Kondisyon & Personal Training Uzmanı
Antrenman Öncesi (Pre-Workout): Doğru Enerji Kaynağı
Antrenmandan 1.5 – 2 saat önce kompleks karbonhidrat (yulaf, tam tahıllar, pirinç) ve orta düzeyde sindirimi kolay protein tüketmek, antrenman boyunca kan şekerinizin düşmesini önler ve maksimum güç üretmenizi sağlar.
Antrenman Sonrası (Post-Workout): Kas Onarımı ve Sentezi
Antrenman sonrasında kas liflerinin onarılması için kaliteli protein kaynakları (yumurta, tavuk, balık, kırmızı et, lor/süzme peynir veya baklagiller) ile sıvı-elektrolit dengesini yerine koyacak yeterli su tüketimi kritik önem taşır.
Sık Sorulan Sorular
Sabah aç karnına spor yapmak yağ yakımını artırır mı?
Düşük-orta tempolu kardiyo aç karnına yapılabilir ancak yüksek yoğunluklu ağırlık veya Boks/Kickboks antrenmanları öncesinde hafif bir öğün tüketmek performansınızı ve toplam yakılan kaloriyi artırır.
Ayvalık Dumbell Bee İle Harekete Geç
150 Evler Mehmet Akif Ersoy Caddesi No:7 adresindeki salonumuzda ücretsiz ön görüşme ve bilgi için bize ulaşın.