GGülizar Hoca · Reformer / Mat Pilates / Personal TrainingGülizar — Reformer Pilates, Mat Pilates & Personal Training Uzmanı
Gülizar Hoca, Dumbell Bee Sport Center bünyesinde Ayvalık'ta aletli pilates (Reformer Pilates), Mat Pilates ve bire bir Personal Training alanlarında uzmanlaşmış eğitmenimizdir. Antrenman metodolojisinin merkezinde omurga sağlığı, postüral hizalanma, derin core (merkez bölge) stabilizasyonu ve fonksiyonel esneklik yer alır.
Özellikle masa başı çalışma temposundan kaynaklanan duruş bozuklukları, sırt-bel-boyun gerginlikleri, doğum sonrası toparlanma ve eklemlere aşırı yük bindirmeden sıkılaşma hedefleyen üyeler için kişiye özel hareket analizleri uygular. Her seans, üyenin anatomik yapısına ve esneklik kapasitesine göre yay dirençleri optimize edilerek planlanır.
Uzmanlık Alanları
- Bire Bir & Düet Reformer (Aletli) Pilates
- Postür (Duruş) Analizi ve Omurga Hizalama
- Derin Core (Merkez Bölge) ve Pelvik Taban Güçlendirme
- Mat Pilates & Fonksiyonel Esneklik
- Kadınlara Özel Sıkılaşma ve Form Koruma Programları
Odak & Yaklaşım
- • Reformer & Fonksiyonel Pilates Eğitmenliği
- • Postüral Değerlendirme ve Hareket Biyomekaniği
- • Bire Bir Personal Training ve Vücut Kompozisyonu Takibi
Kimler İçin: Postürünü düzeltmek, omurga sağlığını korumak, sıkılaşmak ve kontrollü direnç egzersizleriyle esnekliğini artırmak isteyen her seviyeden üyeler.
Gülizar Hoca'nın Görev Aldığı Branşlar
Fitness
Serbest ağırlık, makineler ve kardiyo ekipmanlarıyla hedefine yönelik çalışma alanı.
Reformer
Özel yaylı ekipmanlarla omurga sağlığını destekleyen, derin kas gruplarını çalıştıran aletli pilates.
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığın ve yardımcı ekipmanlarla esneklik, denge ve doğru duruş kazandıran mat dersleri.
Personal Training
Hedefine, kondisyon seviyene ve anatomik yapına %100 özel hazırlanan bire bir antrenörlük sistemi.
Sık Sorulan Sorular
Gülizar Hoca ile Reformer Pilates dersleri nasıl işleniyor?
İlk derste postür ve hareket açıklığı analizi yapılır. Ardından omurga sağlığınızı koruyarak core kuvvetini, esnekliği ve bölgesel sıkılaşmayı artıran bire bir aletli pilates programı uygulanır.
Daha önce hiç pilates yapmayanlar Gülizar Hoca ile başlayabilir mi?
Kesinlikle. Nefes tekniklerinden temel anatomik duruşlara kadar tüm süreç başlangıç seviyesine uygun olarak adım adım öğretilir.